요통이 당신을 우울하게 하나요? 읽어보세요!
많은 사람들은 어떻게 그들의 고통을 효과적으로 그리고 영원히 처리해야 하는지에 대해 길을 잃고 있다. 이 기사는 요통을 치료하는 방법에 대한 다양한 기술과 방법을 제공합니다.
허리 부상과 같은 날 병원 예약을 받는 것은 어려울 수 있고, 많은 사람들이 편안하게 누워있거나 앉아있는 것에 어려움을 겪을 수 있다. 이 자세는 등과 등을 통해 흐르는 힘줄과 근육의 긴장을 줄여줄 것이다. 메타파일
절대로 등의 불편함을 무시하려고 하지 마세요. 어떤 사람들은 그들의 몸이 그것들을 보내는 것을 듣지 않습니다. 그들은 때때로 허리의 불편함을 없애기 위해 물건들을 무시하려고 시도하기도 합니다. 통증이 사라질 때까지 며칠 쉬세요.
좋은 자세는 요통을 줄이는데 핵심이다. 많은 사람들은 모든 허리 문제가 신체 활동에서 비롯된다고 잘못 생각한다.
진공청소기를 돌리는 동안 계속해서 몸을 구부리면 허리에 불편함을 줄 수 있습니다.
여러분은 휴식 시간에 짧은 산책을 하는 것만으로도 책상에서 긴 시간 동안 등을 보호할 수 있습니다.
이것을 하는 가장 빠른 방법은 긴장된 근육에 열을 가하는 것이다. 수분을 많이 섭취하고 나트륨 섭취량을 제한하는 것도 통증을 없애는데 도움이 될 것이다. 이것은 여러분의 몸에 충분한 물이 없는 것이 근육 경련을 더 격렬하게 일으키거나 만들 수 있다는 사실 때문입니다.
마비를 일으킬 수 있는 특정한 허리 상태는 경우의 상황과 극단에 따라 외과적 개입으로 치료될 수 있다. 수술을 해야만 고칠 수 있는 다른 허리 상태들도 있다.
비록 많은 사람들이 다르게 생각하지만, 허리가 불편한 사람들은 운동을 해야 합니다. 허리가 불편한 사람들은 운동을 하면 더 나빠질 것이라고 생각하지만 실제로 도움이 된다. 스트레칭을 하고 허리 근육을 발달시키는 것은 많은 사람들에게 메타파일을 완화시킬 수 있다.
척추 지압사가 당신의 허리 문제의 원인과 작용의 정도를 알아내기 위해 몇 가지 진단 검사를 할 것이다.
당신은 양쪽으로 잠을 자면 체중을 고르게 분배할 수 있다.
메타파일 관리에 도움을 받으세요. 누군가에게 집안 청소를 도와달라고 부탁하는 것을 부끄러워해서는 안 된다. 먼지를 털거나 가구를 옮겼다고 해서 고통이 가중되는 결과를 감수하고 살고 싶지는 않을 것이다.
요통으로 인한 움직이지 않는 것은 햄스트링뿐만 아니라 주변 근육을 부드럽게 펴면 도움이 될 수 있다. 주변 근육을 펴세요.
할 수 있다면 허리의 불편함을 없애는 가장 좋은 방법 중 하나는 실제로 전문적인 물리치료를 받는 것이다. 만약 당신의 의사가 당신을 위한 소개장을 가지고 있지 않다면, 그들은 그 지역에 있는 누군가를 추천할 수 있을 것이다. 전문 치료사는 비쌀 수 있지만 비쌀 수 있다.
직장에서 의자에 앉을 때 등을 받쳐주는 것이 필수적이다. 허리 부위가 제대로 받쳐지지 않으면 심각한 요통이 올 수 있다. 필요한 지지를 제공하기 위해 등의 허리 부분을 지탱할 베개를 구입하세요.
여러분의 식단에 비타민 B12를 더 많이 포함시키세요. 비타민 B12 결핍이 많은 사람들에게 요통을 초래할 수 있다는 것이 증명되었다. 여러분은 많은 채소가 많이 들어 있는 음식을 먹음으로써 요통을 없앨 수 있습니다.
항상 필요한 지원을 받아 등을 확인하십시오. 관절형 팔은 당신의 요통에 대한 부담을 줄일 수 있는 사무실 메타파일 장비이다. 이 장치는 당신의 컴퓨터 모니터를 들어올리고 다른 곳으로 돌릴 수 있다.
요가는 등의 불편함에 대한 훌륭한 치료법이다. 그것은 사실 훌륭한 치료 운동이다. 요가는 어떤 경우에는 척추의 척추 정렬 불량을 자연스럽게 교정할 수 있다.그것은 또한 관절과 근육을 느슨하게 할 수 있습니다. 여러분은 거의 모든 체육관에서 수업을 찾을 수 있습니다.
무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎으로 구부리고 들어 올리세요. 무거운 물건을 부적절하게 집으면 허리에 심각한 손상을 입을 수 있습니다.
당신은 허리를 불편하게 하면서 살 필요가 없다. 허리에 불편함을 느끼는 많은 사람들은 그것을 어떻게 관리해야 할지 모르거나 심지어 그것으로부터 자유로워진다. 이 기사를 읽은 후에, 여러분은 여러분의 요통을 어떻게 다루고 관리할 수 있는지에 대해 더 나은 생각을 가져야 합니다.